blog | Force of Habit

Home
Diensten & Tarieven
- CooL
Over ons
Gratis Downloads
Blog
Contact

Maak een afspraak

KVK: 75537974
KVK: 78513111

Algemene voorwaarden
Cookies & Privacyverklaring

Force of Habit

Maastricht
Nijmegen
Opheusden
Lienden

Een derde van je leven breng je door in bed 😴.

Een derde van je leven breng je door in bed 😴. Een hoop mensen liggen regelmatig naar het plafond te staren. Op het moment al vervelend genoeg, maar de volgende dag voel je je ook nog moe, ben je minder gefocust en productief.

Ook zorgt slaaptekort er voor dat je hongerhormonen in de war raken en dat het lastiger is voor je brein om gezonde keuzes te maken. Als je 's middags zo rond een uur of 4 aan het einde van je Latijn bent, pak je dus sneller die marsreep, chips of andere suikerrijke snack die je eigenlijk niet wilde eten 🍩🍫🧁. Ben jij zo'n nachtbraker? Misschien heb je wat aan de volgende tips ➡️ swipe

#slaap #beterslapen #slaaptips #gezondelevensstijl #gezond #leefstijl #leefstijlcoaching #blijffit #overgewicht #nachtbraker #gli #cool #food

Zin in een ommetje in Nijmegen🚶‍♂️🌞? @

Zin in een ommetje in Nijmegen🚶‍♂️🌞? @gemeentenijmegen zette meer dan 25 ommetjes voor je op een rij. Een ommetje is 3 à 4 kilometer.

www.nijmegen.nl/diensten/sport/ommetjes

#wandelen #nijmegen #ommetje #lekkernaarbuiten
#aandewandel

Al een aantal jaar houd ik mijn eigen receptenboek

Al een aantal jaar houd ik mijn eigen receptenboekje bij 📕. Daar schrijf ik alle lekkere recepten in op die ik tegenkom online, of die ik uitwissel met vrienden of familie. Wil jij graag zonder pakjes en zakjes koken en ook je eigen receptenboek maken? Ik heb een template gemaakt waarmee je dit kunt doen. De pdf-versie kun je zo printen en invullen. De word-versie vul je in op de pc, en op die manier kun je je recept ook makkelijk doorsturen naar anderen! Link in bio :) - Eet smakelijk! 🍝

Bij #mindful eten zijn er geen 'verboden' etenswar

Bij #mindful eten zijn er geen 'verboden' etenswaren. Met aandacht eten gaat meer over het begrijpen van je gedachtes en gevoelens, dan het bedwingen er van.

Zorg dat er geen afleiding is - Zet je tv uit en leg je telefoon weg.

Pauzeer voor je begint met eten - Het maakt niet echt uit waarom je wacht, het gaat er om dat je lang genoeg wacht om rustig te worden in je hoofd. Je kunt op zo'n moment even denken aan waar het eten vandaan komt, of je echt honger hebt, of om dankbaar te zijn voor het eten dat voor je staat. Doe dit minimaal 10 seconden.

Neem de tijd om te eten - Uit onderzoek komt naar voren dat ondanks dezelfde hoeveelheid eten, het verzadigingsgevoel kan verschillen. De verklaring? De snelheid waarmee je eet.

Gebruik je zintuigen - Focus op de geur van je eten en de verschillende smaken die samen komen. Merk de verschillende structuren op.

Leg je vork eens neer - Check halverwege je maaltijd hoe je je voelt. Heb je nog honger? Begin je je vol te voelen?

#mindfuletentips #mindfuleten #mindfuletenendrinken #gezondeleefstijl #gezondelevensstijl #eten #genietvaneten #leefstijl #leefstijlcoaching #blijffit #overgewicht #afvallen #mindsetchange

Heel veel leuke dingen die je normaal altijd deed

Heel veel leuke dingen die je normaal altijd deed kun je niet meer doen - sporten met die ene vriend(in), een koffietje drinken bij dat leuke tentje, filmpje pakken .. noem maar op!
Ook ik merk dat het een grote impact heeft op mij. Zo ben ik normaal altijd wel een planner, maar leef nu meer met de dag... en dat geeft eigenlijk wel rust 😊. Iets wat ik na deze coronatijd meer ga toepassen. Ik vind het ook leuk om qua beweging weer nieuwe dingen te proberen. Zo had mijn zusje - aangestoken door haar vriend - een oude racefiets gekocht. Nu dacht ik zelf altijd dat ik dat niets zou vinden, maar dat had ik verkeerd! Na een paar korte testritjes ben ik heen en weer gefietst van Dodewaard naar Nijmegen (heen en terug). De houding is wel even wennen voor mijn rug en nek, maar dat geef ik even de tijd 😉. Nu ben ik zelf ook marktplaats aan het afstruinen voor een mooi exemplaar.🚲
•
Mijn boodschap: experimenteer en probeer eens nieuwe dingen uit, ook als je misschien dacht dat het niets voor je zou zijn! 😊
•
Wat wil jij graag vasthouden als we straks weer meer naar buiten mogen?

#racefiets #leefstijl #coronatijd #leefstijlcoaching #vrijetijd #hobbies #positief #bewegen

.. beetje onwennig zo op video, maar ook leuk om o

.. beetje onwennig zo op video, maar ook leuk om op deze manier eens iets te delen 😊. In samenwerking met zorggroep Gelders Rivierenland, @healthclubjulien in Lienden en voetbalvereniging DFS in Opheusden ga ik starten met het leefstijlprogramma CooL. •
Sporten is officieel geen onderdeel van het programma. Heb je wel behoefte aan extra ondersteuning bij het bewegen? Dan kun je (tegen betaling) gebruik maken van de CooL-beweeggroep georganiseerd door Healthclub Juliën.
•
Wil je graag aan de slag met een gezondere leefstijl? Stuur mij dan een berichtje voor meer info! ✉
•
Ps. Ook in Nijmegen ga ik starten, video volgt!:)

Volg Force of Habit op Instagram

©2019 Force of Habit

Maak een afspraak

× Hi! Waar kan ik je mee helpen?

Deze website gebruikt cookies. Meer informatie